跑步后小腿肌肉酸痛是什么原因
发布时间: 2022-04-12
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视频文字
跑步后小腿肌肉酸痛一般是由于乳酸堆积和肌肉微结构破坏所致。如果没有保持合理的运动习惯或是初次训练者，酸痛的症状会更明显。
乳酸堆积是因为进行力量训练时，糖进行降解的代谢过程中出现的产物是乳酸。肌肉微结构破坏会在正常的训练恢复期后愈合，但愈合后的肌肉会比原来的肌纤维更粗。建议在运动后进行凉水浴或温水浴，如果进行热水浴或热敷，会加速局部的血液循环，从而使肌肉微结构破坏的程度加大。
训练已经消耗很多肌肉当中的肌糖原，再用热水洗浴，还会继续加速肌糖原的代谢，血糖会持续降低，进而使患者出现明显的劳累感。
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