肩关节肌肉僵硬怎么放松
发布时间: 2021-11-15
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肩关节肌肉出现僵硬，可以使用药物对肩关节原发疾病进行治疗。同时在家可以做放松的动作，帮助缓解肩关节僵硬的症状，促进治疗效果，加快愈合，才能更好恢复正常的生活与工作。
对肩部进行放松的动作包括耸肩与擦肩等。耸肩以后坚持5秒钟，之后将肩放到最下部分，让它进行完全的放松，同样坚持5秒钟。另外，可以进行挺胸与含胸的训练，让胸廓伸展到最大的限度，坚持5秒钟后放松，进行含胸的动作，让背部的肌肉得到最大的松解。
如果肩关节没有明显疼痛，可以进行肩关节的环绕训练，将手放在肩部向前方顺时针绕圈，以及向后逆时针绕圈，对肩膀进行放松。
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