Q怎样放松小腿肌肉？

男 2019-03-11

描述：

你好医生。我的小腿肌肉特别的僵硬，平时在走路和跑步的时候会感觉比较严重，不知道该如何放松自己的小腿肌肉呢？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，这个有几率与锻炼太甚有干系，或是太甚委顿劳累的工作就这样都会影响。那么就要注意及时的休息，保养好很重要，通常情况下尽量的劳逸联合。通常肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以活动前后的主要步骤，是要打松壮实的小腿肉肉。方法很简略，坐在平面上，把脚天然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打举措还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减佻薄肿。所以你这种情况应该及时的配合热敷按摩很重要。也就会渐渐的改进。要是酸痛的话，可以配合活血的活血止痛胶囊。