Q筋膜球怎么放松肌肉

2020-08-02

描述：

筋膜球怎么放松肌肉

: 舒志强神经外科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

对于筋膜球如何放松肌肉组织，要取决于采取的部位，通常将筋膜球放于锻炼放松的肌肉组织，适度按压，待有轻微痛感时即可停止，采取按压轻度滚动来达到放松肌肉。例如对于小腿三头肌的放松，可从上部至下慢慢滚压，如有疼痛点部位可挺住按压三十秒左右，以起到改善小腿肌肉紧张、松弛放松等作用。其它方面，如足底筋膜放松，可适度用力踩压，然后沿着足底趾骨轻度滚动以起到锻炼放松效果。