Q晚上睡觉做噩梦怎么办？

女 26岁 2019-05-05

描述：

最近这几天，晚上睡觉的时候一直做噩梦，都要把自己吓死了，所以问一下，晚上睡觉做噩梦怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

做噩梦，是我们的大脑对于外界事物的刺激做出的应激反应，出现这种情况，你可能在睡觉前看了恐怖片，或者是情绪比较焦虑，暴躁等因素综合起来导致的，它就跟我们常说的失眠一样，都是精神方面的神经来主导的，建议你平时养成一个规律的饮食习惯，多元化的加强自己的营养，有一个积极向上的心态，控制好自己的情绪，适当的做一些体育锻炼，改善自己的体质，增强抵抗力，在睡觉前，可以喝一杯温热的牛奶，帮助我们加快入睡的时间，提高睡眠质量，减少做噩梦的次数。