导致晚上经常做噩梦的原因不同,采取缓解方法也不一样。
如果是精神心理因素所引起的经常做噩梦,主要是对心理状态进行调整,在白天时不要观看一些刺激性书籍或者视频,在晚上睡觉前要调整情绪,使身心放松。如果心理压力过大,也要经常与家人和朋友沟通,释放自己心理压力,可能经常做噩梦的情况会逐渐改善。
如果是外在因素所引起的经常做噩梦,比如手臂压住胸口或者被子蒙住口鼻,应当调整睡姿,不要蒙头睡觉,睡觉时不要用手臂压住胸口。
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