睡觉总是做噩梦怎么办
发布时间: 2022-01-20
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睡觉总是做噩梦，可以通过增加身体疲劳感、调整睡眠环境、放松心情以及医生治疗等方式进行改善。具体情况如下：
1.增加身体疲劳感。建议在睡前适当进行运动，但是运动开始的时间不要太晚。因为运动可以使身体稍微疲惫，增加大脑神经抑制性神经递质的发放，减少睡眠期间大脑皮层细胞的兴奋性，降低睡觉过程中做噩梦的几率。
2.调整睡眠环境。建议保证睡眠环境的绝对安静，而且要选择舒适的床上用品，可以有效避免噩梦。
3.放松心情。睡前情绪不要过于紧张、起伏过大、压力过大，建议保持放松的心情，有助于提高睡眠质量。
4.医生治疗。如果以上方法效果不佳，需要到医院就医，进行心理疏导或口服药物进行干预和治疗。
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