Q孕妇可以吃的粗粮有哪些

女 26岁 2019-07-21

描述：

我现在是怀孕了，但是最近感觉肠胃不是很舒服，人家说我现在是孕妇应该要多吃一些粗粮，所以我想问问孕妇可以吃哪些粗粮？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

只要它容易消化，孕妇可以吃粗粮。吃水果、蔬菜和粗粮对孕妇和婴儿非常有益。孕妇推荐几种粗粮:玉米、红薯等土豆、糙米、荞麦。孕妇饮食指导:孕妇应该注意一些水果,虽然营养的效果很好,孕妇可以吃,但是控制数量的食物,吃的方法也应该是正确的,为了避免吃太多或吃不正确,但不利于健康。粗粮不容易消化。如果你不确定，每周的主食是三到四顿粗粮。吃得太多会影响某些营养物质的吸收。你可以吃玉米、小麦、红薯等。燕麦可能含有高达40%的膳食纤维，可以降低血脂和胆固醇。孕妇食用燕麦可以加速胃肠蠕动和体内毒素排泄，防止便秘。此外，粗粮中的各种微量元素可以美化头发和皮肤。