Q多久不健身会使肌肉消失

男 27岁 2019-01-24

描述：

我以前经常喜欢健身，所以我身体出现来比较发达的肌肉群，不过现在已经将近两个月没有去健身了，所以想请问多久不健身肌肉就会消失？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，适当的运动是有助于肌肉的产生的，但也要注意坚持锻炼，如果不锻炼可能会慢慢的消失。肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程，肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。一般停止训练4到6个礼拜之后，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。若是不想让肌肉消失坚持锻炼，饮食均衡，营养很重要，并且要适当的摄入一些高蛋白的食物。