Q健身完肌肉酸痛怎么办？

女 37岁 2019-07-30

描述：

我好友近来在健身房里健身运动，现在感觉肌肉发硬、酸痛，不知道是不是运动过度了，有点担心，请问健身完肌肉酸痛怎么办？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

突然间增加的运动量或剧烈运动后，主要是由于乳酸积累会导致肌肉酸痛，当剧烈运动后，肌肉酸痛可用热敷，然后按摩患处，以此来促进乳酸吸收，平时我们也应该注意适度锻炼，以提高我们的身体素质。对于这种情况其实很简单的，一个是适当的控制运动量，一定不能一次过于剧烈的运动，要逐渐的增加运动量，要坚持下去，这样才能更好的健身，其次就是每次健身前做好准备活动及健身后做好放松活动，都是有利于缓解症状的。配适宜当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。