Q健完身肌肉酸痛什么原因

女 33岁 2019-03-28

描述：

前几天听朋友说，健身房现在有免费体验活动，正好昨天是星期六，我就陪他一起去健身房体验了半天，晚上回到家就觉得浑身酸痛，我想咨询一下，健完身肌肉酸痛是怎么回事？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

健身以后肌肉酸痛考虑是跟缺乏锻炼，肌肉过度拉伸有关系，建议初始锻炼，时间可以短一些，强度不要太大，以后逐渐加大活动量。平时养成良好的生活习惯，适当锻炼，增强体质，肥胖的话，适量减肥，过度肥胖对身体健康是有影响的，平时可以适当多跑步健身，对预防疾病是有好处的。运动后一定要注意拉伸，晚上可以适当按摩一下，第二天会缓解酸痛，在肌肉酸痛时不要停止运动，一般运动个三四天以后会自行缓解。特别是适当的伸展运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促进其恢复正常。锻炼后，你应该用温水洗澡。