健完身肌肉酸痛怎么办

健身完肌肉酸痛一般可以进行热敷，包括用热水袋、热毛巾、洗淋浴等，减轻局部的炎症刺激，用热水促进血液循环减轻酸痛不适。如果酸痛症状比较严重，可以口服非甾体消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠和布洛芬等。
如果健身完经常出现肌肉酸痛，要调整健身的计划，同时在健身前做好热身，健身后做好放松和拉伸，避免出现肌肉疲劳。如果肌肉酸痛并且伴随肿胀，有淤血、活动受限等，有可能在健身时疲劳过度，或急性拉伤造成肌肉损伤时，需要暂时制动休息去正规医院检查磁共振，然后根据检查的情况，进行适当制动暂时休息。同时，根据恢复的情况再进行健身锻炼。
健身完肌肉酸痛，还要注意有没有其他疾病的影响，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。在健身时活动过度，受到刺激出现肌肉酸痛，需要进行相应检查卧床休息，然后进行治疗。