Q怎样克服心理紧张？

女 21岁 2019-05-02

描述：

可能是由于性格的原因，从小胆小怕事，遇到一点小事就会紧张，应该怎么克服心理紧张呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

当紧张的情绪反应出现时，有效的调节方法应该面对并接受自己的紧张。应该认为紧张是正常的，在某些情况下，许多人可能比你更紧张。不要面对这种不安的情绪，而是体验并接受它。训练自己像局外人一样观察自己的恐惧，小心不要陷入恐惧，也不要让恐惧完全控制你。此刻，你甚至可以选择与你的紧张心理交谈，问问自己为什么如此紧张，你担心的最坏结果可能是什么，这样，你可以正视并接受这种紧张的情绪，冷静地处理它，并有条不紊地做你应该做的事情。