Q如何克服紧张恐惧心理？

男 20岁 2019-07-06

描述：

如何克服紧张和恐惧

医生回答：

你目前有出现紧张感和恐惧心理的话，这个时候建议在日常生活方面多参加社交活动，都和别人进行沟通的。出现紧张感的时候，这个时候可以做深呼吸疗法转移注意力，同时多做有氧运动都可以帮助你缓解紧张感或者紧张情绪的。如果是社会恐惧或特殊对象恐惧，可以通过系统脱敏和认知行为疗法来改善。