想到死就恐惧，可以试着通过各种方式去了解死亡。比如看一些关于死亡的书籍、影像资料，或者在心理咨询师的引导下，探讨关于死亡的话题。 另外对生命的理解和对生活意义的探讨，也对缓解死亡恐惧有帮助。对死亡恐惧内心潜意识里面可能是有一些遗憾，有未了的心愿，可以跟咨询师试着去探讨一下关于这方面的问题。 比如可以回顾自己的前半生，想想自己经历过的事情，以及对这些事情的想法和感受，适当的表达和宣泄不良的情绪，然后可以规划在未来的时光里怎样去弥补遗憾。
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