最近经常便秘,肚子总是胀胀的,排便间隔时间长,大便有时会捎带有血,我想咨询下:怎样自我调节便秘?
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便秘一般是由不规则的生活或不规则的饮食引起的,通常要积极调节自己的生活条件,按时睡觉,不要迟到,按时进食,可以多喝更多的水,多吃蔬菜和水果,不要吃太辛辣的食物,有助于缓解便秘,大便带血,可能是内出血。可以去医院肛门检查,便秘是排便困难、排便时间延长的常见临床症状。经常伴有排便间隔时间延长、排便干燥、排便不全掉落感等,培养良好的排便习惯,人体排便是由意识随意控制的,在意识的影响下,人体可以坚持不排便一段时间,如工作忙或紧张、悲伤焦虑、旅行生活等。
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