由于胃肠功能紊乱，不是一种实质性器质性的疾病，它是一种功能性疾病，与神经因素有关，因此胃肠功能紊乱治疗过程中，自我调节非常重要。首先要健康生活、加强修养、适当放松、控制情绪。如果是压力太大，就要缓解自己的压力。如果是睡眠不足，就让自己有一个好的睡眠，必要时候可以用一些镇静催眠的药物，以温和性食物为主，尽量避免刺激性，特别酸、特别辣、特别硬、特别凉、特别粗糙、特别油腻的食物摄入，要戒烟、戒酒。
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