Q便秘怎样自我治疗

男 2021-05-27

描述：

最近这一段时间总是出现便秘的情况，但是不想吃药，想进行自我治疗，便秘怎样自我治疗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

便秘可以从自身的饮食习惯、饮食结构及生活习惯上进行调节，平时多喝水多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，适量增加运动，促进肠道蠕动，缓解便秘。
一般情况下便秘是由于饮食不规律，饮食结构不合理和生活习惯不正确的情况下造成的，出现便秘可从自我习惯进行调节，饮食上要养成按时按点按量吃饭的习惯，多吃含水分较高的食物，避免辛辣刺激肠胃的食物，平时适量增加运动，顺时针揉摸肚子，促进肠道蠕动，缓解便秘。
平时要养成早睡早起有规律的作息时间，多吃流食或半流食，避免狼吞虎咽，暴饮暴食。