轻度抑郁症怎么自我调节
发布时间: 2020-07-10
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视频文字
轻度抑郁症自我调节，可以采用以下的方法：
第一，参加一些竞技类的活动或者是有氧运动，有助于调动患者的积极性，提高患者的自尊心和自信心。
第二，可以参加一些娱乐活动，比如唱歌、跳舞等。
第三，可以进行一些社交群体活动，比如诗歌朗诵、弹古筝等。
第四，可以多参加一些户外的运动，比如踏青、爬山、慢跑等。
第五，多跟家人沟通和交流，争取家人对自己的理解和支持。
第六，换一个环境，比如可以换一份工作或者到另外一个地方生活一段时间。
第七，可以进行心理咨询，心理咨询是一种助人自助的方式，可以在心理咨询师的帮助下不断深入了解自己，从而接纳自己、改变自己。
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