恐惧怎么自我调节
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可以通过以下几种方式来自我调节恐惧:1.自我暗示,可以每天给自己暗示,鼓励自己别害怕,积极地心理暗示可以给自己自信;2.放轻松,每天不要让自己处在精神紧张的状态里,要克服自己的焦虑,可以找一个安静的地方自己待着,然后使自己放松;3.如果是恐惧比较严重的患者,正常的生活已经被破坏,那么这个时候可以就医检查治疗,通过药物来缓解恐惧。
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