我最近这个月加班加得太累了,感觉整个人都瘦下来了,想问问医生,有没有什么补充脂肪和蛋白质的食物?
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蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物,在各种富含蛋白质的食品中,氨基酸最全面,维生素与矿物质含量最高的要首推牛奶、鸡蛋和豆腐,平常也可以多吃点高蛋白的食物,例如鸡蛋,鱼虾,海参,鱼胶,鸡脚,猪蹄,牛蹄等,鸡肉的蛋白质含量不仅高,还非常容易消化,利于人体吸收利用,这就大大地提高了人体补充蛋白质的效率。 建议可以多吃些蔬菜与水果补充维生素,可以吃点橙子,苹果,梨,猴桃,这些都含有丰富的维生素c,有抗氧化的作用。
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