低脂肪高蛋白的食物有哪些
发布时间: 2019-12-30 音频时长: 01分02秒
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低脂肪、高蛋白的食物有很多，像平时吃的各种瘦肉，包括羊肉、牛肉和猪肉，它们的瘦肉成分，主要是肌纤维，脂肪的含量是比较低的。
再就是各种蛋类的蛋清，主要的成分也是蛋白质。再就是常见的海鲜类，包括虾类或者各种刀鱼、鲅鱼，它们的成分也主要是蛋白含量比较高。
再就是豆类和豆制品，主要是植物蛋白，基本上脂肪含量都是很低的。如果要补充蛋白，上述说的这些食物都是可以食用的。
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