Q吃什么样的食物补充蛋白质？

女 35岁 2020-04-19

描述：

最近我总是反复感冒。医生说这是由于抵抗力差，需要多吃点蛋白质，我应该吃什么样的食物补充蛋白质？

医生回答：

有许多富含蛋白质的食物，一般最常见的有鸡蛋、牛奶、鲤鱼、银鱼、大豆、黑豆以及大豆制品，还有牛肉、羊肉、核桃、栗子等。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，而且非常容易被吸收，可以多吃大豆类食物补充蛋白质。但是因为食物中可能含有较多的脂肪，所以建议适当的食用。