Q补充蛋白质有什么食物

女 2019-05-25

描述：

自从生完孩子后身体严重虚弱，而且不仅缺乏蛋白质还缺铁，请问补充蛋白质有什么食物呢？由于我最近经常加班，熬夜，抵抗力有所下降，每天感觉人是昏昏沉沉的。去看医生，医生建议我多补充点蛋白质以提高抵抗力。所以就想了解一下有什么食物可以提高抵抗力的。想得到怎样的帮助：补充蛋白质有什么食物呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含蛋白质的食物比较多，鱼肉中含有丰富的蛋白质，蛋类含有蛋白质，豆类食物中也含有丰富的蛋白质补充蛋白质，要多吃蛋白质含量高的食物，。蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。因此，它与生命和各种形式的生命活动密切相关。身体中的每个细胞和所有重要组成部分都含有蛋白质。蛋白质占人体重量的16.3%。一个60公斤的成年人体内大约有9.8公斤蛋白质。人体内有多种不同性质和功能的蛋白质，但它们都由20多种不同比例的氨基酸组成，在体内不断代谢和更新。