Q腰酸如何缓解有什么方法?

男 22岁 2019-01-30

描述：

医生您好。这段时间。不知道是怎么回事，我的腰非常的酸胀，产科医生说了，医生说这是正常情况，但是现在让我感觉到非常不舒服，那么请问，腰酸如何缓解?

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

对于腰酸我该怎么办？有时，长时间身体后仰，脊柱压力增大，腰部肌肉劳损等原因引起的腰酸症状，人们经常会感到腰酸背痛，这主要是由于缺乏锻炼。手自然地放在身体的两侧，腿自然地伸直，一个人平躺在背上。把你的手直伸到头顶。尽可能向上伸展双手，向下伸展双腿。平躺，膝盖弯曲，脚底平放在地上。双臂交叉放在膝盖上，尽可能慢慢收紧胸部。保持10秒钟，然后回到原始位置。在另一边做同样的动作，平躺。膝盖弯曲，脚底平放在地上。主要就是注意不要长时间站立，腰酸厉害时最好是躺下休息。