Q饭后运动多久合适

男 2021-06-10

描述：

我最近吃完饭后就有些犯困，想要睡觉，又觉得马上睡觉对胃不好，应该先活动一会儿，饭后运动多久合适？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

饭后运动半小时左右最佳，但是要注意活动要舒缓，不可以太剧烈。
吃完饭后，身体的血液大多集中在胃肠道，对食物进行消化吸收，脑部血液供应有些不足，容易产生犯困现象。可以在饭后小幅度的活动半小时，促进食物的消化吸收，但不宜太早太剧烈，否则容易引起消化不良或者造成胃下垂。
平时要注意规律饮食，食物要清淡，不要暴饮暴食，少食辛辣刺激性食物。