今天吃完饭以后,我觉得我的身体素质越来越差了,想进行一些运动来提高身体的素质,饭后多久适合运动?
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饭后最好半个小时到一个小时再进行运动,饭后不适合立刻运动,很可能会加重胃肠道的负担,造成消化功能紊乱。
可以在餐后进行一些有氧运动,最好选择一些轻微的运动,不要进行剧烈运动,例如乒乓球、羽毛球、散步、骑自行车等运动,锻炼身体的同时也可以加快肠道功能蠕动,改善便秘疾病。
一定要注意少食多餐的饮食原则,养成良好的饮食习惯。
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