Q饭后多久适合运动

男 2021-06-12

描述：

今天吃完饭以后，我觉得我的身体素质越来越差了，想进行一些运动来提高身体的素质，饭后多久适合运动？

: 李雅君消化内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

饭后最好半个小时到一个小时再进行运动，饭后不适合立刻运动，很可能会加重胃肠道的负担，造成消化功能紊乱。
可以在餐后进行一些有氧运动，最好选择一些轻微的运动，不要进行剧烈运动，例如乒乓球、羽毛球、散步、骑自行车等运动，锻炼身体的同时也可以加快肠道功能蠕动，改善便秘疾病。
一定要注意少食多餐的饮食原则，养成良好的饮食习惯。