Q饭后多长时间运动合适

女 2021-06-06

描述：

我这两天刚学会瑜伽，想在饭后锻炼一下，因为我只有在饭后的时候有时间，饭后多长时间运动合适？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

饭后最好半个小时到一个小时运动比较合适，餐后不适合进行剧烈性的运动，可以进行散步或者是慢走，骑自行车等运动，比较适合一些低强度和一些有氧的运动。
餐后如果剧烈性的运动，例如跑步或者是俯卧撑，很容易造成腹痛，腹泻和腹胀，诱发消化道功能紊乱。餐后也不适合立刻躺下，有可能会使肠道功能减慢导致肥胖。
可以根据个人的情况选择合适的运动方式。