Q吃完饭后多久才能运动

男 2019-02-21

描述：

听说饭后需要运动一下才不会长得很胖，但是要是立刻在饭后运动的话，就会得阑尾炎之类的运动，胃里很难受，这两者是相互影响的，很矛盾该怎么办，看医生见解。想得到怎样的帮助：吃完饭后多久才能运动

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

1、饭后1-1.5小时即可进行休闲运动，两小时后可以正常进行运动。但切记饭后半小时内不要运动。2、首先，饭后半个小时在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人来说，饭后散步也是好的，但是对于许多身体素质差或患有胃肠疾病的人来说，我们必须注意他们。饭后，我们必须好好休息，然后进行适度的锻炼，即使是散步。3、其次，饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。尤其是当吃大量不可消化的高蛋白和脂肪食物时，饭后不要剧烈运动。如果你计划锻炼，最好尽可能多吃一些易消化的食物。减轻肠胃负担。