Q怎么才可以克服紧张

女 14岁 2019-04-25

描述：

我穿裙子去学校，每个人都用像没见过我的一样的目光看我，我心里紧张，请问，怎么才能克服这种紧张的心理呢？

: 郑重精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

要坦然面对和接受自己的紧张，自己紧张是正常的，很多人在某种情境下，可能都会出现比较紧张的状态，只要做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然的面对，有条不紊地做自己该做的事情就好了。可以做一些放松身心的活动，比如说可以选择一个空气清新，可以活动自如的地方，一个自我感觉比较舒适的姿势躺下，可以活动一下身体的一些大关节和肌肉，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。每次呼气时，都可以深呼吸并在心里放松。把注意力集中在日常事物上，观察它的微妙之处，点燃香料，吸入它的香味，闭上眼睛想象一些宁静而美丽的风景，或者做一些你喜欢的与你手头的具体事物无关的活动，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等等。