Q经常熬夜吃什么好?

2019-08-10
描述:

现在在厂里上夜班,导致天天生活很不规律,想问一下医生经常熬夜的人吃什么好?

A
周先明 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 池州市人民医院 三级甲等
医生回答:

现代人由于工作原因不得不熬夜,熬夜对身体不好众所周知,那么就应该注意保养身体。熬夜应该多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食物,还可以吃含磷的食物健脑。应该拒绝油腻,补充营养,食用营养丰富的蔬菜,水果。另外,鸡蛋,燕麦,也可以保护脑细胞,促进恢复大脑活力。如果中午有时间,可以中午午睡30分钟,也会缓解大脑疲劳。熬夜最伤害肝脏,建议补充维生素B含量高的食物,当然直接补充维生素B最好,还可以多吃一些动物的内脏;建议最好晚上有个很好的休息状态。

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