Q经常熬夜吃什么好？

男 30岁 2019-08-10

描述：

现在在厂里上夜班，导致天天生活很不规律，想问一下医生经常熬夜的人吃什么好？

: 周先明泌尿外科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

现代人由于工作原因不得不熬夜，熬夜对身体不好众所周知，那么就应该注意保养身体。熬夜应该多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食物，还可以吃含磷的食物健脑。应该拒绝油腻，补充营养，食用营养丰富的蔬菜，水果。另外，鸡蛋，燕麦，也可以保护脑细胞，促进恢复大脑活力。如果中午有时间，可以中午午睡30分钟，也会缓解大脑疲劳。熬夜最伤害肝脏，建议补充维生素B含量高的食物，当然直接补充维生素B最好，还可以多吃一些动物的内脏；建议最好晚上有个很好的休息状态。