Q如何有效的可以缓解疲劳？

女 26岁 2019-01-28

描述：

最近工作特别累，腰酸背疼的，还全身乏力，想问下有什么好方法可以有效缓解疲劳呢？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

由于快节奏的生活，许多人生活压力大，长时间的处于疲劳的状态。缓解疲劳可以从放松身心开始，温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法，温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜，时间为10~15分钟，勿超过20分钟。可以在晚上睡觉之前听一听舒缓的音乐，做一做眼保健操来缓解疲劳。还可以进行营养补充是有助于消除疲劳，恢复体力，糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。也可以积极的培养一些自己的兴趣爱好，比如爬山，烘培等。不仅可以缓解身心压力，放松心情，还可以缓解疲劳，转移注意力。