Q如何缓解用眼疲劳

男 2019-07-03

描述：

我的工作是程序员，每天电脑时间较长，而且这段时间工作很多，晚上的时候还要对着电脑工作，眼睛经常会很僵硬酸涩，有时候会有一点疼痛，如何缓解用眼疲劳呢？

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

预防视力疲劳平时必须生活规律，多注意用眼时间，可以调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。减少使用电子产品的时间，工作时间较长的时候，将视线转移到离自己约6米远的地方看20秒。注意劳逸结合，同时多眨眼，一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率，眨眼可以帮助缓解眼球干涩，多食用动物的肝脏，最好能够每天坚持做眼保健操，在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳，改善睫状肌疲劳，从而防止视力疲劳的发生。