Q如何缓解眼部疲劳比较好

男 2020-05-15

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如何缓解眼部疲劳比较好

: 杨洋眼科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

关于如何缓解眼部疲劳的问题。大家可以改变不良的用眼习惯。每一天至少保证2到3小时的户外运动时间。是预防近视、缓解视疲劳最为重要的一件事情。另外对于正在成长阶段的青少年儿童而言，在平时用眼看书学习的过程中也需要有一定的注意。养成良好的用眼习惯。比如调整电脑显示器的位置和亮度。保持眼睛与电脑屏幕在50到60厘米之间。让电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。另外还要保持健康的用眼习惯。上课看书学习的时候，胸距离书桌要保持一拳远，眼睛距离书本也保持一尺远。头要保持正背腰要挺直。一次连续用眼的时间尽量不超过40分钟。平时看书写字40分钟左右，需要休息10分钟。10分钟的时间里，可以到室外进行活动或者在家里做一做运动。凭窗远眺或者看一看绿色植物，闭目养神，也可以做一做眼保健操。另外在平时进行户外运动的时候，可以尝试打一打乒乓球、羽毛球，能够起到训练眼部睫状肌调节力的作用。这些都能够缓解视疲劳。另外就是要保证充足的睡眠。提高自身免疫力。当感觉用眼时间长了之后，感觉视疲劳，可以采用热敷并且按摩的方法来进行缓解。