Q没到燃脂心率的有氧有效果吗

2020-05-19

描述：

没到燃脂心率的有氧有效果吗

: 高秋心血管内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

没到燃脂心率的有氧运动没有效果的。男生的燃脂心率计算公式为220-年龄*百分之六十到百分之七十就是最佳燃脂的心率；女生的燃脂公式是226-年龄*百分之六十到百分之七十就是最佳燃脂心率；40岁以上的中年人需要用180-年龄*百分之六十到百分之七十就是最佳燃脂心率。根据这些公式，想达到有效的燃脂效果，需要根据合理的心率来锻炼。