心率达到多少可以燃脂

心率达到150次/分以上的时候可以燃脂。
运动的过程中心率会加快，这和运动的强度有关，心率到达150次/分以上时，可以引起全身各组织和器官在运动状态下产生热量消耗卡路里，达到燃烧脂肪的效果。身体素质不同，在运动前要进行简单的热身运动，然后根据自己的身体状况选择合适的运动，前提是保证身体的健康。
如果运动的强度过大，可能会造成胸闷、气短和心慌，甚至晕厥的情况，这样就违背了运动的意义。所以在运动的过程中，要循序渐进，让心率慢慢地达到150次/分，一旦有不适的感觉，立刻要停止锻炼，好好休息缓解。