最佳燃脂心率是多少

最佳的燃脂心率是指对某个心率水平的状态下，患者消耗脂肪最多，速度最快。一般情况下认为最佳的燃脂心率是患者的次极量运动时的心率，也就是患者在运动时达到次极量运动。这个状态消耗脂肪的速度最快、减脂的效果最明显。
次极量运动的心率是用190减去患者的年龄，也就是说一个50岁的人，他的次极量运动心率应该是达到140，而一个40岁的成年人他的心率应该达到150次。在这个心率水平下脂肪的消耗速度最快、减脂效果最好。