Q最佳燃脂心率是多少

女 42岁 2020-12-08

描述：

由于我的身材比较肥胖，最近正在进行运动减肥，但是经常会出现心率加快的情况，最佳燃脂心率是多少？

医生回答：

最佳燃脂心率的标准分为最大值和最小值。

最佳燃脂心率最大值的范围是（220-年龄）×0.8，最小值是（220-年龄）×0.6，可以结合年龄进行观测。通过控制心率，能够达到燃烧脂肪并且保护心脏功能的效果。

在减脂期间饮食上也要进行调整，要减少摄入主食，也要控制吃碳水化合物的食物。要多吃一些富含维生素比较丰富的食物，可以减少身体脂肪的增加。