Q怎么才能缓解眼睛疲劳

女 29岁 2019-05-01

描述：

我白天上班八个小时都坐在电脑前面，晚上还想看电视，玩手机，眼睛好累，每天都要揉揉眼睛才觉得好一些，有一些字太小了看的都眼睛疼，不能用力看，感觉眼睛近视了不少，希望能得到缓解眼睛疲劳的好办法。想得到怎样的帮助：如何缓解眼睛疲劳？

: 杨健五官科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

眼睛不舒服多数跟平时生活习惯有关，你又一直对着电脑，还喜欢看电视、玩手机，基本可以确定是由于过度用眼引起的疲劳，这不是什么太大的问题，有很多办法可以缓解眼睛疲劳。首先注意光线的明暗度，太亮的灯光刺激度太大，太暗的灯光又会使眼睛吃力，建议使用柔和的灯光。连续使用计算机几个小时后，多看看外面的绿色植物，尽量往远处看，这对缓解眼睛疲劳有好处。要减弱电脑屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。其实多闭眼休息，是消除眼睛疲劳最好的方法，自己要有规律的生物钟，要保证充足睡眠，避免劳累熬夜，睡前可以泡脚、喝热牛奶、按摩眼周、用毛巾热敷眼周，都有利于改善睡眠从而让眼睛得到休息。饮食上注意营养，多吃绿叶蔬菜胡萝卜蛋黄补充维生素。