Q男士有什么方法可以减肥

男 42岁 2019-04-27

描述：

进入中年后，我开始发福，现在肚子上的肉越来越多，原来买的裤子也都基本上穿不上了。胖了以后，我发现运动量大一点就很累，整天我只想躺着，现在老婆也很嫌弃我了。男士有什么方法可以减肥吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

首先要弄清发胖的原因，一般来说你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到每天消耗的热量大于摄取的热量。这就是减肥的原理。男人大肚子减肥方法:第一，运动。多数男人出现大肚子，基本上都是喝酒或者长期吃完就坐坐，没有运动。所以要注意运动。第二，晚上不吃夜宵。如果你是吃什么都能长胖的人，晚上就少吃点米饭，吃完再出去运动半小时，有点饿的时候，补充点水果，不要再吃去吃夜宵或者再吃。第三，勤洗澡。洗澡虽然达不到游泳的效果，但是洗澡确实能消耗脂肪，每天洗两次澡，早晚各一次。第四，要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步。另外你可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝，也是有利于减肥的。