Q男性使用什么方法减肥比较有效果？

男 20岁 2019-03-13

描述：

饮食不规律所造成的身体肥胖，对生活产生了非常的不便，请问男性使用什么方法减肥比较有效果？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

对于男士健康减肥方法这个问题要引起重视，关于男士健康减肥方法这个问题为您解答如下减肥主要是控制饮食和锻炼。如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。