正确的减肥方法
发布时间: 2020-02-02
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减肥是目前很热门的一个话题,正确的减肥主要做到以下几点：
第一,饮食。减肥的一个重要原则就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在饮食上不仅要做到优化饮食结构,同时适当的减少能量摄入,做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。以低热量、低脂、低糖的饮食为主,可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白。
第二个方面,是加强运动。在减肥的过程当中,应该循序渐进,有计划地进行有氧运动。一般来说,一周瘦1~2斤的速度比较好,减肥不可以急于求成。
如果减肥过快的话,反而容易使身体产生不良的影响。总的来说,减肥需要饮食配合运动。
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