Q产后应如何恢复身材？

女 28岁 2019-04-04

描述：

从怀孕起体重上升较快，从100升到了140，生完孩子之后体重也没下降多少，所以想问产后如何恢复身材？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于产后多久恢复身材这个问题你一定要认真对待，首先是运动，特别是腹部的运动只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态，防止产后发胖。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，只要配合合理饮食，不要过度进补，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤。其次也要特别注意早中晚三餐的合理搭配，遵循少吃多餐的原则，同时每天都要至少补充2000毫升的维生素D或其他营养素。产妇减肥不宜喝茶忌束腰且不宜针灸。