Q产后怎么恢复身材?

女 26岁 2019-04-23

描述：

怀孕之后为了给孩子和自身补充营养，吃了各种补品，体重和腰围都是直线上升，现在已经生完宝宝了，虽然肚子小了，但是为了奶水充足还是不停的补充，这种情况下怎么恢复以前的身材?

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

建议您可以在给孩子喝完奶之后多运动，运动的时候使用腹带，腹带主要是为了预防内部器官的下垂和皮肤的松弛，还能改善妊娠斑。然后饮食的话，三餐要少吃，口味要偏清淡点，不宜大鱼大肉，太过油腻，多吃点蔬菜和水果，晚上尽量做到不吃任何食物，如果真的很饿的话，可以喝牛奶充饥。要养成良好的作息规律。可以适当做一些产后瑜伽，产后瑜伽不仅可以帮助练习柔韧性，也可以及时恢复产后身材走样的情况，但是练习也要依据个人的体质来进行，不宜加大加量运动。还可以用慢跑的方式，慢跑是很多人都采用的有氧运动之一，慢跑的确对身材的塑造有着很好的作用。