Q孩子吃什么有助于长高

男 2020-05-15

描述：

孩子吃什么有助于长高

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

孩子吃什么有助于长高

首先应营养均衡，比如说肉类，比如要建议宝宝多吃一点牛肉、羊肉。还有那些蛋类，每天要保证一个鸡蛋。然后牛奶，建议儿童每天最少要喝500-700 mL的牛奶，肉、蛋、奶都是要保证均衡的，然后还要补充一些微量元素。还要补充一些维生素D、钙和锌，维生素D和钙利于长骨生长。然后还可以补点锌，补充多种维生素等等,多种维生素可以从蔬菜、水果中补充。在日常生活中，不建议宝宝过度吃水果，因为水果吃太多，水果太甜了，容易让宝宝长重，可能会影响宝宝长高。宝宝想长高，除了饮食方面，也建议宝宝要养成比较好的睡眠习惯，比如睡早点，还要多做点适量运动，多做点利于长骨生长的运动，这样可以让宝宝长得更好一些。