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小米中富含色氨酸，经过新陈代谢可以转化成能使人产生疲倦感的5-羟色胺。5-羟色胺能够转化成褪黑素，从而起到有助睡眠的作用。 奇异果中含有丰盛的钙、镁，以及VC，有助于睡眠。温牛奶中的钙离子有稳定心情、抑制交感神经兴奋的作用，也可以有助于睡眠。 一些水果，像香蕉、苹果中浓烈的香气，对人体的神经有很强的沉着作用，能催人入眠、防止失眠。
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