Q吃什么有助于长高

2024-06-13

医生回答：

有助于长高的食物包括：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体长高的基础，如鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、乳制品等。

2.钙质食物：钙质是骨骼发育的基本原料，有助于长高。富含钙质的食物有牛奶、豆制品、虾米等。

3.富含维生素D的食物：维生素D能帮助钙质吸收，促进骨骼发育，如鱼虾类、蛋黄、动物肝脏等。

4.新鲜的蔬菜和水果：除了提供丰富的维生素和膳食纤维，也有利于机体健康生长。

5.适当吃些坚果类食物：如杏仁、核桃等，富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于促进生长发育。

6.适当吃些海产品：如鱼虾类，富含钙质和蛋白质。

此外，保持充足的睡眠、适当的运动和良好的心态也对长高有帮助。