Q吃什么有助于长高

0岁 2024-06-13

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: 陈乐天风湿免疫科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

有助于长高的食物包括：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体长高的基础，如鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、乳制品等。
2.钙质食物：钙质是骨骼发育的基本原料，有助于长高。富含钙质的食物有牛奶、豆制品、虾米等。
3.富含维生素D的食物：维生素D能帮助钙质吸收，促进骨骼发育，如鱼虾类、蛋黄、动物肝脏等。
4.新鲜的蔬菜和水果：除了提供丰富的维生素和膳食纤维，也有利于机体健康生长。
5.适当吃些坚果类食物：如杏仁、核桃等，富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于促进生长发育。
6.适当吃些海产品：如鱼虾类，富含钙质和蛋白质。
此外，保持充足的睡眠、适当的运动和良好的心态也对长高有帮助。