Q晚餐吃什么水果减肥

女 26岁 2019-02-04

描述：

最近，我一直在减肥。我吃得很少，但是我的体重没有太大变化。我的朋友说多吃水果可以减肥，尤其是在晚上。晚餐少吃多吃水果对减肥最有帮助。因此，我通常吃早餐和午餐，只在晚上吃水果。所以我想问一下医生晚餐吃水果减肥吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

用水果代替晚餐将有助于形成清淡的饮食习惯，并大大减少脂肪和盐的摄入。一方面，如果你脂肪少，很容易减肥；另一方面，如果你的盐少了，就不容易让水分停滞，这对你减肥很有利。晚餐吃水果不一定是苹果。甜度和能量低的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘等。可以稍微增加，这不仅增加饱腹感，而且提供更多的营养。如果你晚上真的饿了，喝无糖的郭华茶水、牛奶和豆浆，但是不要碰高热量的零食。应注意早餐和午餐中蛋白质食品的供应，以提高营养质量。这种方法容易缺钙。建议一天喝一杯牛奶或酸奶。当你晚上觉得饿的时候，除了水果，你还可以加入一小杯酸奶。