Q晚餐减肥吃什么减肥最有效？

女 30岁 2019-03-14

描述：

从结婚到现在差不多胖了三十斤，真的想快点瘦下来，晚餐减肥吃什么减肥最有效？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

晚餐是一天之中非常重要的一餐，尤其是肥胖人士更要注意晚餐吃什么最有利于减脂瘦身，下面为您解答：1.苹果或者黄瓜，减肥期间每天都坚持吃这两个水果，尤其是黄瓜，有清热排毒的功效，2.凉拌三丝，把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。3、暑假的时候在家吃黄瓜、苹果。西红柿等等，少吃多餐，4.吃完晚饭后做一定量的运动，走走也是好的。5、果蔬沙拉，原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油，6.避免吃如菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、芒果、荔枝、等血糖指数较高的水果，晚上吃可减肥的水果，如草莓，西瓜，苹果等。