Q减肥晚餐吃什么代替正餐?

2019-03-26
描述:

我的体重已经有了两年多没减下来了,十分的痛苦,所以请问减肥晚餐吃什么代替正餐?

A
夏培金 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

因为晚餐菜肴丰硕,油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。过度、过快减肥会对身体有不良影响。按照我国居民的习惯,一般晚餐的分量最大,占到一日能量摄入的40%,甚至更多。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。假如不吃晚餐,用生果替换,就有利于养成平淡口味,大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。采纳科学的准确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。假如不吃晚餐,用生果代替,通常可以减少25%—30%的能量摄入,从而令体重逐渐下降。

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